Potruchtane 馃弮
Ci臋偶ko utrzyma膰 niskie t臋tno w moim g贸rzystym terenie 馃
Zwalnia艂em gdzie tylko si臋 da艂o, ale i tak bywa艂o, 偶e t臋tno wyskoczy艂o powy偶ej 150 bpm 馃
Musz臋 si臋 wybra膰 do mojej fizjo, bo ostatnio zaczynam odczuwa膰 dyskomfort w lewym achillesie.
Wida膰 na powy偶szym wykresie, 偶e kontakt z pod艂o偶em nie jest r贸wnomierny.
W moim przypadku nigdy nie jest to 50 na 50, ale zazwyczaj odchylenia s膮 znacznie mniejsze.
Na szcz臋艣cie dyskomfort achillesa nie jest b贸lem uniemo偶liwiaj膮cy trening, ale ewidentnie wyst膮pi艂o jakie艣 przeci膮偶enie.
Tras臋 na "long run" wybiera艂em "na bie偶膮co".
Bieg艂em przed siebie, szukaj膮c zr贸偶nicowanego pod艂o偶a, by urozmaici膰 nieco obci膮偶enia dla mi臋艣ni i 艣ci臋gien.
Wysz艂o mniej wi臋cej p贸艂 na p贸艂 asfalt i drogi boczne.
Pogoda by艂a w miar臋 dobra.
Zapowiada艂o si臋 na deszcz, ale uda艂o si臋 dobiec do domu "such膮 stop膮" 馃槈
Temperatura jednak nie pomaga艂a. By艂o duszno, a pot la艂 si臋 strumieniami 馃お
Wyszed艂 z tego truchtania ca艂kiem przyzwoity trening.
W niedziel臋 kolejne spokojne truchtanie, gdy偶 mam braki w "spokojnym aerobowym", a w przysz艂ym tygodniu b臋dzie troch臋 mocniejszego biegania 馃敟
Musz臋 bardziej zadba膰 o d艂ugo艣膰 i dobr膮 jako艣膰 snu, gdy偶 ostatnio 艣pi臋 za kr贸tko (poni偶ej 7miu godzin) i odbija si臋 to negatywnie na statusie zmienno艣ci t臋tna.
Sko艅czy艂a mi si臋 Ashwaganda, i nie stosowa艂em w ostatnim tygodniu regularnie melatoniny, co wp艂yn臋艂o negatywnie na jako艣膰 snu - zbyt ma艂o fazy REM r贸wnie偶 powoduje zmiany w statusie zmienno艣ci t臋tna.
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io
07/06/2025
10483
