Przytrafiła się dodatkowa nocka w pracy w zastępstwie za kolegę, który jest na urlopie. Wolałbym, żeby to były trzy nocki pod rząd, ale nie mogę narzekać. Miałem okazję, żeby poćwiczyć w samotności. Tym razem na rozgrzewkę wybrałem rower spinningowy – pięć minut wystarczyło, żeby pojawiły się pierwsze krople potu na czole. Trening z ciężarkami nie sprawił mi większych problemów, obciążenie i liczba powtórzeń w seriach były idealnie dopasowane. Na koniec nocnych ćwiczeń wróciłem na rower spinningowy, a kwadrans pedałowania wycisnął ze mnie siódme poty.
[ENG] I ended up with an extra night shift at work, covering for a colleague who is on vacation. I would have preferred three nights in a row, but I can't complain. I had a chance to work out by myself. This time, for my warm-up, I chose the spin bike – five minutes was enough for the first drops of sweat to appear on my forehead. The weight training didn't give me much trouble; the load and the number of reps in the sets were perfectly adjusted. To finish the night workout, I got back on the spin bike, and fifteen minutes of pedaling made me sweat buckets.
Piątek był dość leniwy. Nockę odsypiałem dłużej, niż planowałem, ale zmęczenie dało znać o sobie. Pogoda za oknem nie zachęcała do wychodzenia spod kołdry. Dopiero pod wieczór trochę się przejaśniło i mogliśmy liczyć na godzinę bez deszczu. Tak było w teorii, bo w trakcie biegania trochę mnie zmoczyło, ale taki wiosenny deszczyk można wytrzymać. Garmin zapodał 43 minuty spokojnego biegu, dlatego musiałem dodać prawie dwa kilometry do klasycznej pętli wokół osiedla. Dodany odcinek prowadził przez niewielkie wzniesienie, na którym pod koniec kwietnia osiągnąłem rekord życiowy. Wczoraj mój wynik na tym segmencie był zaledwie o kilka sekund gorszy od tamtego rekordu.
[ENG] Friday was quite lazy. I slept in longer than I had planned after the night shift, as the fatigue really caught up with me. The weather outside didn't make me want to get out of bed. It only cleared up a bit towards the evening, and we could hope for an hour without rain. That was the theory, at least, because I got a bit soaked during my run, but a light spring shower like that is bearable. My Garmin suggested a 43-minute easy run, so I had to add almost two kilometers to my classic loop around the neighborhood. The added section led over a small hill where I had set a personal best at the end of April. Yesterday, my time on that segment was just a few seconds off that record.
Dystans pokonany w 2025 roku: 2398,58 km — z podziałem na dyscypliny:
Dyscyplina| Dystans|
- | - |
Spacer / Marsz / Nordic Walking | 1349,74 km (+4,46 km) |
Kolarstwo / Rower MTB | 318,17 km (+11,51 km) |
Jogging / Bieganie | 581,65 km (+8,14 km) |
Ergometr wioślarski | 10,31 km |
Orbitrek | 136,30 km |
wander.earth 2025 | 181,58 km |
The 23nd Season of #poliac will start 21st June 2025, more here.
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io
06/06/2025
16976
